Индивидуальные программы силовых тренировок и питания под твою цель — без шаблонов из интернета и универсальных планов на всех.
Описать тренерские принципы, что важно как для человека.
Описать тренерские принципы, что важно как для человека.
Описать тренерские принципы, что важно как для человека.
Описать тренерские принципы, что важно как для человека.
Простая программа для тех, кто никогда не занимался в зале. Объясняем каждое упражнение, следим за техникой на видео и постепенно наращиваем нагрузку — без риска травм и потерянной мотивации.
Ответы на все вопросы в духе «С чего начать тренировки?» и «Что мне конкретно делать?»
Всё о питании и спортивном инвентаре. Простым и понятным языком.
Продуманный план тренировок именно для новичков, которые хотят начать силовые тренировки.
А самое главное, вы получите нормальный старт и наконец начнёте путь к сильному и здоровому телу. Без откладывания на очередной понедельник.
4 недели, 3 тренировки в неделю. Видео-инструкции и текстовый план на каждый день, доступ в чат с куратором.
Разовая встреча с тренером: разбор целей, оценка формы и техники, персональные рекомендации по тренировкам и питанию.
Персональный план тренировок и питания, еженедельная корректировка и обратная связь по видео в чате с тренером.
Одна персональная тренировка по видеосвязи в удобное время, полное внимание тренера и разбор техники в моменте.
Пакет из 4, 8 или 12 тренировок по Zoom — регулярные созвоны, единый план и скидка за счёт объёма.
Первые пять лет в зале я делал программы из интернета — одну и ту же для всех, без учёта того, как двигаюсь именно я. Результат топтался на месте, а поясница периодически напоминала, что что-то идёт не так.
Переломный момент случился, когда я прошёл диагностику подвижности у знакомого реабилитолога — и увидел, сколько компенсаций я годами закрывал силой, а не техникой.
Переучиваться было медленнее и менее эффектно, чем гнаться за рабочими весами. Но именно тогда результат перестал откатываться назад после каждого перерыва.
С тех пор я строю программы клиентов от диагностики, а не от таблицы с процентами. Дольше на старте — зато результат не рассыпается через месяц.
За 4 месяца сбросила 14 кг и впервые за 5 лет вернулась к своему весу до декрета. Программа менялась каждую неделю — не застревала на месте.
Набрал 6 кг мышечной массы за полгода без единой травмы — раньше тренировался сам и постоянно что-то потягивал.
Онлайн-формат оказался даже удобнее очных тренировок — разборы техники по видео помогли исправить то, на что раньше никто не обращал внимания.
Обсудим цель, посмотрю на подвижность и историю травм, дам предварительный план — без обязательств продолжать дальше.
Не знаете, что выбрать? Запишитесь на разбор, и я подберу формат.
Оставь заявку — свяжусь в течение дня, обсудим цель и подберём программу.
Оставить заявку